运动+食物 最省钱的减肥妙招盘点

火币网 　　导读：动辄上百的减肥药以及动辄上千的减肥疗程你会轻易尝试吗？减肥，一定不能在减重同时加重经济负担。下面编辑教大家最省钱的减肥妙招，让大家在节约的基础上有效甩肉，赶紧来看看吧。

　　一、运动

　　方法一：上楼梯

　　无论到哪儿，放弃电梯，如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

　　方法二：步行

　　每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

　　方法三：跳舞

　　跟着劲歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

　　方法四：骑自行车

　　每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。