睡觉前的几个小秘诀 睡觉就能帮你减肥

　　导读：减肥瘦身这个永久的话题，或许每一个人都会有觉得自己有胖胖的时候，但那真的是胖吗，其实有很多时候不是真的胖，而是水肿了而已。看看小编为大家分享睡觉前的几个小秘诀(注意：睡前两小时前不要吃东西)，让你睡着享瘦哦。

　　睡觉小秘密一：躺着也有扁平腹

　　1.躺平，两手平放在大腿旁

　　2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到

　　3. 缓缓把脚放下，吐气

　　4.重复5遍

　　这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔！

　　睡觉小秘密二：抖完隔天立马消水肿的「毛管运动」

　　1.躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽

　　2.吸气，双手双脚缓缓抬起

　　3.正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟

　　4.吐气，双手双脚缓缓放下

　　这个动作大家应该很熟悉，就是千颂伊吃完泡面，立马做的消水肿运动啦！而这个运动是真的有效的喔！如果持续做30分钟可以消耗110大卡，而且因为甩动有运动到末梢神经，所以对于血液循环也有不错的效果，但做起来是真的是会累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH了。