消除赘肉 从生活点滴做起

　　导读：赘肉是一个让人十分头疼的问题，我们与它的战争也从未停止过。怎样才能轻松消除身上多余的赘肉呢？这要从生活中的一点一滴做起。 赘肉是一个让人十分头疼的问题，我们与它的战争也从未停止过。怎样才能轻松消除身上多余的赘肉呢？这要从生活中的一点一滴做起。

在家里时：做家务，使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。用脚尖快速跳 30 下，这样可以让脚踝变细。

深呼吸：平躺在床上，双手枕在脑后，用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

在办公室里：在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。

使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上，跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。