节假日后发胖 小编支招解决问题

　　导读：放假过后上班，身边的人总会说我又长胖了。经不起美食的诱惑，再加上运动量的太少，腰间就会多了许多赘肉，或是大腿又添了赘肉，真让人苦恼。

　　一、腹部减肥

　　肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。

　　1.揉腹

　　仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。

　　2.转体

　　两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

　　3.体前屈立起

　　两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。

　　4.依次高抬腿

　　两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　5.仰卧起坐

　　仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。