许多上班族抱怨没有时间做运动，减肥是更不可能啦。其实，只要你稍加注意，随时都是减肥的好时机哦！
金字塔式坐班族全天美体宝典
金字塔式坐班族全天美体宝典起床
1分钟翘臀法
5分钟早餐排宿便
8分钟挺胸更自信
10分钟公交瘦身怪招数
15分钟OL办公操对付亚健康
30分钟厨房跳芭蕾 让家务变的有趣
40分钟休闲塑身很轻松 睡前莫忘放松操
1. 刷牙洗脸时做提髋运动：
刷牙洗脸时做提髋运动站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。
2.腹式呼吸：
腹式呼吸吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。
3.吃完早餐之后
吃完早餐之后我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的；蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性；下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。
4.等公交车时候
不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。上公交车之后，尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。