所谓的生理期减肥，就是利用生理周期将瘦身计划分成三个阶段，分别是月经期间、月经结束到排卵前、排卵后到月经前。其中，经期结束后2周内属于易瘦阶段，在此之后到下一次月经开始则属于易胖阶段。在制定减肥计划的时候，可以以这些特点作为根据，制定出完美的减肥计划。
1、月经期间
许多MM在月经期间都备受煎熬，身体总感觉不舒服，容易疲倦，甚至还会出现头晕、腰疼、痛经等问题。此时，所有强度较高的肌肉锻炼，室内室外的的剧烈运动都要挺直，不要硬充女汉子勉强自己去做。在生活上面，也要调整好心态，尽量保持愉快的心情，而且不要太劳累。
在这个阶段，减肥计划要暂时搁置。尤其不要节食，这时候最重要的是保持营养均衡，为接下来的减肥计划做准备。
2、月经结束到排卵前
月经结束后到排卵之前这段时间，体内的雌激素分泌平衡会发生改变，是最容易瘦下来的时期。尤其是经期身体状况比较好的MM们，在后半段时间就可以逐渐恢复减肥的力度。经期前受体内荷尔蒙分泌失衡的影响，身体容易出现水肿，月经结束后，荷尔蒙分泌就恢复平衡了，体内积聚起来的水分和毒素都会很快得被排出体内，减肥变得非常轻松。