好莱坞性感甜心的瘦身秘诀

　　导读：今天我们来看看2位好莱坞甜心分别是好莱坞红星珍妮弗·安妮斯顿和超级名模克劳迪娅·希弗，她们都拥有超完美的身材。从小胖妞变成艳丽美女，她们到底有什么瘦身秘诀呢！ 今天我们来看看2位好莱坞甜心分别是好莱坞红星珍妮弗·安妮斯顿和超级名模克劳迪娅·希弗，她们都拥有超完美的身材。从小胖妞变成艳丽美女，她们到底有什么瘦身秘诀呢！

运动秘诀：跑步机+哑铃+健身球

我平时大多进行跑步机和哑铃的有氧运动，做健身操时一个动作结束后马上进入下一部位的运动可以加速消耗热量，运动前要注意先坐在健身球上练习平衡感。

食疗法：均衡摄取食物营养成分+少食多餐

在减肥过程中，均衡摄取食物的营养成分，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比率是4：3：3，每天间隔4-5小时摄取一小部分食物，即少食多餐是重点。

以下的瘦身操将让你在三周内打造出珍妮弗安妮斯顿一样的性感曲线

1、双手握哑铃并撑开双腿与肩同宽，将一条腿弯曲使膝盖最大程度的向上抬起。

1-2 慢慢将手臂向两侧撑开抬起后再回到原位，动作完成后换另一条腿，整体动作反复10次。

2、右腿站直，左腿弯曲将膝盖放在椅子上，身体向前倾，左手伸直抓住椅子的靠背，右手握哑铃手臂向下，放松腰部和背部，慢慢弯曲右手臂上下移动哑铃。

2-2将右手臂向身体后方伸展，与地面平行后再回到原位，注意要让手臂尽量与身体贴合在一起，反方向手臂按上述动作反复，整体共做10次。