导读：不少爱美的朋友为了能拥有窈窕身材不惜尝试各种
减肥方法，尤其是能快速
减肥的更是趋之若鹜。但其实快速减肥存在着很多缺点，如复胖机率大，产生副作用等。想要健康减肥应该遵循四个基本原则，通过长期的坚持才是正确之道。下面小编就来教你如何减肥才能健康瘦身吧！
不少爱美的朋友为了能拥有窈窕身材不惜尝试各种
减肥方法，尤其是能
快速减肥的更是趋之若鹜。但其实快速减肥存在着很多缺点，如复胖机率大，产生副作用等。想要
健康减肥应该遵循四个基本原则，通过长期的坚持才是正确之道。下面小编就来教你如何减肥才能健康
瘦身吧！
不分年龄、无关性别，追求窈窕身材与清
瘦脸庞，似乎是一种流行与渴望。一位正在努力减肥的
上班族走过橱窗，望着二十五腰的洋装，带着毅力说：“只要能穿上它，再怎么辛苦都愿意。”
不论夏季、秋季，无时无刻都有人想减肥，似乎只要能甩掉身上的几斤肉，都能让人感觉轻盈，走起路来不会觉得喘吁吁。
一位男性上班族选择在暑假完成终身大事，但他觉得
运动减肥太慢，于是选择吃
减肥药，一个月瘦了十公斤，脸颊顿时削陷了下去，他对自己的成就颇为满意。
如果以
肥胖指标ＢＭＩ（身体质量指数）来看这位上班族，他的体重还在标准范围内，连过重都还谈不上，却渴望拥有明星身材。
根据医师的观察，除了真正符合肥胖条件的减肥者及患有脂肪肝、高血脂、高血糖的病人外，减肥人口的大宗还是追求理想身材的爱美
女性与男性。
这种特别选择快速减肥的做法，已经逾越人体能负荷的正常范围。
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营养师谢宜芳对这群人的描述是：用尽各种方式减肥，但方法却错误百出——像是吃辣椒、优酪乳加
绿茶粉，还有
咖啡减肥法，什么方法都愿意试。
到底，什么是快速减肥？快速减肥，复胖机率大。
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新陈代谢科医师黄莉棋解释，一个月减肥超过四到六公斤以上，就算快速减肥。
“通常人体每天可以承受减少五百卡的
热量摄取，每天少五百卡，一星期可以瘦半公斤，”黄莉棋说。一旦一星期减肥超过一公斤，超越人体可承受范围，也就逾越了一般正常可容忍的
极限。
快速减肥究竟有没有效？是否健康，复胖机会大不大？
黄莉棋表示，快速减肥后的复胖率高达七、八成；不再复胖者则多为快速减肥成功后，还能持续保持运动与
饮食控制者。
