睡前减肥运动 3分钟减肥操燃脂又助眠

　　导读：在忙也要睡觉吧，而我们只要利用睡觉前的两三分钟，来进行一套高速减肥操，可以让你又能减肥，又能更加快速的入睡。

　　现代都市人的生活越来越紧张，压力也越来越大，很多人因此而导致自己的神经衰落，精神过度紧张，难以入睡，而且由于没有健身，体重也成了非常严重的问题。

　　在忙也要睡觉吧，而我们只要利用睡觉前的两三分钟，来进行一套高速减肥操，可以让你又能减肥，又能更加快速的入睡。今天，魅网小编就来给大家介绍这一套减肥操。

　　动作1：瘦腰提臀运动 2分钟

　　葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。

　　A. 膝盖直立

　　面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。