迅速减肥的方法 好身材是养出来的

火币网 　　导读：怎样才能迅速的减肥呢？平时一放假就跟亲戚朋友们，一起。处玩耍，大吃大喝，虽然放松了身心，但是长出了一大堆肉肉。

　　怎样才能迅速的减肥呢？平时一放假就跟亲戚朋友们，一起。处玩耍，大吃大喝，虽然放松了身心，但是当我们在再次进入我们的工作或者学习当中就会发现了一个很大的悲哀。

　　就是长出了一大堆肉肉，增重了不少呀。但是，怎么才能快速把我们这些长出来的肉肉给甩掉呢，不用怕，今天魅网小编就来教大家怎么样一周快速瘦身、健康减肥方法。

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。