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减肥达人暴瘦38斤经验分享

时间:2021-06-04 00:30
火币网   导读:总是觉得自己减肥没有办法坚持下去,但是别人却能够顺利成功?下面分享减肥达人的有效减肥经验,只要坚持全程记录你的减肥过程,有效掌控并调节它,你会发现其实减肥也并不艰难!

  总是觉得自己减肥没有办法坚持下去,但是别人却能够顺利成功?下面分享减肥达人的有效减肥经验,只要坚持全程记录你的减肥过程,有效掌控并调节它,你会发现其实减肥也并不艰难!

减肥前后对比照片

  嘿,大家好!首图先吓吓你们,完全不知道怎么开场哈哈,所以就直接切入今天重点。从2010年10月活了这么久,竟然有想认真减肥的念头,以前我完全不觉得自己胖,是2011/1.2月左右的相片,回头看了照片只能说脸胖的不像话,因为太胖所以全身照很少,这是我人生高峰80公斤。看完我的大饼照之后,接下来就教教各位,我的瘦身方法啰!

达人介绍减肥重点

  减肥重点

  1、要多喝温开水。

  体重 × 30 = 一天需要的水CC量。

  2、早上起床喝300CC常温水。

  常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动)提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,帮助肠胃蠕动,有助减肥。

  3、饭前先喝200CC

  温水避免吃下太多食物。

  4、食物细嚼慢咽。

  在开始吃饭后的几分钟,大脑视床下方饱欲中枢才会发出。"吃饱了"的饱欲资讯,如果吃得太快,即使吃了很多,由于没有发出饱欲信号,就会吃了过量食物。

固定时间量体重

  5、固定早上起床上完厕所量体重。

  6、除了固定早上量体重,也可以记录减肥前的腰围、胸围、大腿、小腿、手臂、臀部、尺寸。

  如果瘦的是脂肪 体重不会有很大的变化,但看起来会比较瘦。

  7、聚餐时,尽量选在中午,不要吃太撑,晚餐可以省略,隔天选择清淡食物。

  8、准备一本减肥笔记本。

  记录每天早晚体重和早中晚吃的热量,有智能手机的话可以用这个软体记录卡路里

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