第一阶段你会感觉很好,第二阶段会觉得身体更舒服,到了第三阶段后,你将有一个全新的身段。每周三到四次,坚持下来,那么就离穿上比基尼不远了!
平摆运动平摆运动
平躺后抬起大腿45度角直到腹部位置,抬头,颈和肩膀离开地面。双臂向上抬起放下五次,同时深呼吸五次,重复动作10次。
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