三合一原地有氧运动有效瘦腰瘦腿提臀_健身运动_运动网

　　导读：想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。

　　想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。

三合一原地有氧运动

　　三合一原地有氧运动有助于塑腰、提臀、细腿。

　　动作1

双脚紧合在空中屈曲

　　Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。

　　Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

　　动作2

双脚紧合在空中伸直

　　Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。

把双脚一同慢慢放下

　　Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后吸气，放回原来位置，重复做20次。

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