有氧运动能减肥吗 有氧运动减肥效果排行榜

　　导读：有氧运动包括哪些呢？有慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等，接下来小编想跟大家分享几种减肥效果最好的有氧运动，接下来就一起来看看吧!

　　很多人都会问，有氧运动能减肥吗？小编今天就来回答这个很多人都想要知道的问题，有氧运动是对减肥最有效的运动，尤其是那些消耗能量较多的运动。

　　那么，有氧运动包括哪些呢？有慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等，接下来小编想跟大家分享几种减肥效果最好的有氧运动，接下来就一起来看看吧!

　　NO1、游泳

　　运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

　　适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

　　运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

　　热量消耗：约650千卡/小时