运动多久才能减肥 力量与有氧运动结合更有效

　　导读：运动不仅仅是一种非常好的保健方式，更是一种很有效的减肥方法，通常运动的减肥作用都表现在下面的，这3个方面，

    运动不仅仅是一种非常好的保健方式，更是一种很有效的减肥方法，通常运动的减肥作用都表现在下面的，这3个方面，首先是消耗热量，另一方面就是减少身体脂肪的含量。

    而一方面能够提高身体的基础代谢效率，从而可以增加身体消耗热量的总量。虽然运动有这么多的好处，但是运动减肥多久才能够有效果呢！今天魅网小编就来告诉你吧！

    运动多久能减肥？

    这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果？运动减肥到底要坚持多久才见效？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。