返回首页
当前位置: 主页 > 健身运动 >

18个减肥动作图示 美腿翘臀一网打尽

时间:2021-10-06 00:17
  导读:千里之行,始于足下,拥有更细、更健美的双腿,更翘、更性感的臀部是我们不懈的追求,下面就把流行的下肢训练法分享给大家,这几个减肥动作能有效帮助我们瘦腿翘臀。

高抬腿

  高抬腿

  需要准备的只是一个小长凳或者结实的椅子。 左脚稳稳地放在长凳上,上身和右腿都伸直;左腿发力,整个身体登上长凳,右腿继续向上抬起至自己的极限位置,保持5秒钟后双脚都回到地面,双腿交替各重复15-20次。

两头翘

  两头翘

  以俯卧姿势开始,双手握拳,上臂在额头处交叉,双腿分开,双脚的脚尖靠在一起;上下半身同时用力向上抬起,随后恢复俯卧,重复10-15次。

------分隔线----------------------------
推荐内容