三大运动方案 有效塑造体型

　　导读：很多美眉也知道做健身运动的重要性，但是却不知道该从何下手。下面就让小编来给大家介绍三大运动方案吧！

　　对于女性朋友们来说，并不是只有美容护肤是一生的事业，同样，健身塑形也是女性朋友们一生的事业，拥有一个好身材比保养肌肤甚至还更重要呢！

　　很多美眉也知道做健身运动的重要性，但是却不知道该从何下手。下面就让小编来给大家介绍三大运动方案吧！能够有效塑造体型哦！

　　运动方案一：滑冰

　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来！