虽然很多人都没试过HIIT，但是相信你也听说过它，只需要20分钟的HIIT训练却比在跑步机上跑一小时更有效，这一种传说使得也在健身圈里面一直屹立不倒。
如果你最近已经练习过很多运动，却没有什么减肥的成效的话，那么不妨试一下这个神奇的HIIT训练吧，只需要几个经典动作，就能够把你瘦成一道闪电啊！
HIIT不止于塑形
那么问题来了，什么是HIIT？HIIT（High-intensity Interval Training）是指高强度间歇性训练，这种特殊的训练方法因为可以在短时间内高质量地燃烧脂肪和卡路里，加上适合现代人的生活方式，因此自问世以来就风靡欧美。
最近的科学研究发现，HIIT不仅能够帮助你减脂塑形，如果你每周进行5次30分钟的HIIT训练，它还可以帮助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康。为了研究HIIT对身体带来的影响，加拿大麦克马斯特大学的人体工学教授选取了14名健康但超重又经常久坐的男女，让他们进行每周三次、每次10分钟健身单车锻炼。