运动减肥会反弹 你可能做错了下面4点

　　导读：相信大家都知道，如果单纯的靠节食来减肥的话，最后的结果只有反弹。所以很多人既然另辟奇径，想要通过运动来减脂增肌。

    相信大家都知道，如果单纯的靠节食来减肥的话，最后的结果只有反弹。所以很多人既然另辟奇径，想要通过运动来减脂增肌，就是为了避免减肥前后的反弹。

    但是最后的结果却依然是弹回来了，这到底是为什么呢！这大概是你在运动减肥的时候做错了下面的几件事情。今天，小编就告诉大家到底怎么做才在运动减肥后不用反弹吧。

    1.运动后补偿性进食

    减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了，下场自然就是胖。