减少卡路里摄入的20个技巧 减肥不反弹

　　导读：减肥说起来很容易，但具体操作起来时，很多人都会半途而废。刚刚瘦下来的体重马上又反弹了。为了避免做无用功，你应该要知道以下20个减肥小技巧，这样你就会知道什么有助于减肥，什么会导致肥胖了。没有瘦不下来的人，所以赶快付诸实践吧。 减肥说起来很容易，但具体操作起来时，很多人都会半途而废。刚刚瘦下来的体重马上又反弹了。为了避免做无用功，你应该要知道以下20个减肥小技巧，这样你就会知道什么有助于减肥，什么会导致肥胖了。没有瘦不下来的人，所以赶快付诸实践吧。

坏消息：每个人平均每年都会增加一至两磅。好消息：每天少摄入100卡路里就可以阻止体重的增加。假如你已经比较胖的话，那么你就必须每天少摄入500卡路里了。

你可以每天少摄入250卡路里，然后散步30至45分钟，这样坚持下来，一周至少可以减去一磅的体重。你可能不会感觉到巨大的进步，但以下的一些小技巧会让你渐渐感觉到体重在下降。

1、饭前吃点沙拉。这有助于你在正式用餐的时候控制食欲。沙拉可以沾一点低脂的芝士酱，而不是高脂的调味酱。这样的话，你摄入的卡路里就会比不吃沙拉时降低10%。

2、小心酱料。假如你喜欢在沙拉的边缘处加调味料，记住不要让绿色蔬菜蘸上调味料。这个小小的转变可以帮你减少几百卡路里。