12天快速减肥方案 变个瘦美人

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饮食篇：

12日想变瘦，就要这样吃！

1、连续选择低卡减肥早餐。

2、午餐可随个人喜好，拒绝油腻或太过辛辣的食品。

3、晚餐以水果为佳，可选择纤维量丰富的苹果或香蕉等。

4、空出3天选择苹果清肠减肥。

5、临睡前喝一杯低脂牛奶。

12日减肥餐单

第一阶段：1-5日慢瘦阶段

早餐：燕麦片+水煮蛋

午餐：清炒时蔬1份，紫菜/番茄蛋花汤1小碗，黑米饭1小碗。

下午茶：猕猴桃1个

晚餐：苹果/香蕉+优酪乳1杯