阳光三月 一起开展春季减肥计划

　　导读：春天来了，你的减肥计划开始了吗？春季是减肥的最佳时节，将冬季囤积的赘肉减掉，为夏天展示美好身姿做好准备。春季减肥有何好方法。树立健康减肥意识，配合减肥食谱和适量的运动，相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。 春天来了，你的减肥计划开始了吗？春季是减肥的最佳时节，将冬季囤积的赘肉减掉，为夏天展示美好身姿做好准备。春季减肥有何好方法。树立健康减肥意识，配合减肥食谱和适量的运动，相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。下面就来教你春季如何减肥，一起来开展春季减肥计划吧！

要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐，并且付诸行动

制定减肥餐的黄金法则，就是少吃淀粉，多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。

三餐搭配的基本原则是：早餐吃营养丰富的，中午吃得饱饱的，晚餐吃得少少的。

其实聪明的减肥方法是，什么都可以吃，但是什么都别多吃，这样你才能健康有效不反弹地减肥。下面我们就教你如何量身定制适合自己的瘦身餐单吧。

瘦身餐单：你的食谱里面每天应该吃多少？

五谷根茎类3-6碗

蛋豆鱼肉类4-5份

蔬菜类3碗(每碗约100公克)

水果类2个(中形橘子一个；番石榴一个)

奶类2杯

油脂类2-3汤匙(一汤匙15公克)