小编教你如何健康减肥而不伤身

　　导读：很多爱美MM在快速减肥后不久便出现反弹现象，这是为什么呢？其实这是因为减肥没减到“实质”上。减肥真正要减去的是脂肪而不是水分或是蛋白质等其他成分。下面小编就来告诉大家正确的减肥常识，教你如何减肥才能达到健康减肥的目的。 很多爱美MM在快速减肥后不久便出现反弹现象，这是为什么呢？其实这是因为减肥没减到“实质”上。减肥真正要减去的是脂肪而不是水分或是蛋白质等其他成分。下面小编就来告诉大家正确的减肥常识，教你如何减肥才能达到健康减肥的目的。

减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等物质的总和。减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。而现在普遍对减肥的概念有一个误解：减肥VS减重，其实“重”字包括水、脂肪及其他成分。某些减肥品承诺一周之内减去几千克，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。

◆正常的减肥过程

肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，因而减的过程也应是非常缓慢的。一个简便的测试方法就是每天早晨第一件事称体重，这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响。迅速减重都是通过减水而到后期才减一些脂肪。用处方药可很快减去脂肪，但这是一个病理过程。对正常人来说，减肥都要有一个正常的过程，这是一个相对缓慢的过程，不能用每月减去多少体重来衡量某种减肥产品的优劣。

我们通过剧烈运动减去的体重主要是水，运动后多喝一点水，体重就会很快恢复了。如果减去的是蛋白质和肌肉，那就会损害健康，影响人体正常的新陈代谢，从而影响免疫能力。建议你减肥前，做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量，减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条。如果是，即使体重没有太大变化，减肥也是成功的。