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减肥七招 包你拥有性感好身材

时间:2021-08-04 00:11
  导读:晚饭少吃同时减掉晚饭的主食,晚饭是肥胖的主要敌人,晚上7点以后不再吃东西,尤其不能边看电视边吃零食,一般来讲坚持2个月即使不做得也会瘦的。

  减肥第一招:

  晚饭少吃同时减掉晚饭的主食,晚饭是肥胖的主要敌人,晚上7点以后不再吃东西,尤其不能边看电视边吃零食,一般来讲坚持2个月即使不做得也会瘦的。

  减肥第二招:

  站着看电视,晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首,饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。

  减肥第三招:

  饭后1小时后的减肥运动,一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼,其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的,关键是坚持和定时定量,减肥的运动不要太剧烈,一般一小幅度的体操和健步为好,但时间要长,要超过30分钟才能起到燃脂的作用,空转呼拉圈和原地踏步就很好,在运动前要先做5分钟伸展热身,运动后再做5分钟伸展放松,这样40分钟运动量正好,而且可以预防运动伤,运动完后要少量饮水并用热水烫脚,排除因为运动而集在体内的乳酸,这样才不会腰酸背疼。

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