女性如何预防肥胖 教大龄女性远离肥胖

　　导读：减肥是女性永远的话题，如果你现在还没有这个建议你也应该要有预防肥胖的意识。有研究发现，月经初潮来得早者更应注意日后发胖。那些初潮比较早的女性比初潮比较晚的女性，体重平均多5-6公斤。因此预防肥胖刻不容缓。

　　很多人都没有预防肥胖的意识，下面给你看一组数据。美国医学研究调查多名女性发现，月经初潮早来者比初潮晚的女性，体重平均多5-6公斤。11岁之前有初潮的女性为“初潮早”，14岁之后才有初潮的则为“较迟”。那些较早的女性在过了24岁后，体重比较迟的女性重3.7公斤。而30岁时重5-6公斤。

　　由此可见，如果你是初潮比较早的女性更要及早预防。更何况预防比减肥要容易得多，方便得多。那么该怎样预防肥胖呢？

　　1、喝水

　　每天喝水6-8杯预防肥胖。水是身体机能运作的重要物质，足够的水分有助于代谢体内的脂肪，而且还有抑制食欲的功效。

　　2、缓慢用餐

　　用餐的速度也肥胖也息息相关。停止你的狼吞虎咽，改为缓慢用餐，细嚼慢咽，品尝每一道菜，每一口肉的滋味，嚼细后才吞下去。缓慢进餐可以让你机体的食欲中枢受到刺激从而感觉自己吃饱了。最后就会减少进食的量，避免热量过多摄入。