男生减肥最有效的方法 华丽变身肌肉型

　　导读：为了实现自己的目标我们必须要为自己所坚持下来为自己的人生，坚持下来也这样才能有理想的明天。

　　无论是老的还是年轻的，我们都无一不被肥胖这个巨大的问题所影响过困惑过，苦恼过，后悔过。大家有没有在想过摆脱这种困境？有么有想过给自己一个自信的明天！如果有，那还等什么赶快行动吧！

　　其实我知道大家很多搜索面临的问题都是先吃，大家都缺乏毅力么有毅力，么有坚持是种，永远也实现不了自己的目标的。所以为了实现自己的目标我们必须要为自己所坚持下来为自己的人生，坚持下来也这样才能有理想的明天。

　　1. 蛋白质奶昔

　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

　　2. 晚上9点后禁食

　　设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。