减肥好方法 一套减肥操瘦身又缓解疲劳

　　导读：一套水平健身操，不仅，能够很好的瘦身而且也能缓解疲劳增加运动的乐趣，让你每天更有活力，也会更加容易坚持下去哦。

　　很多女性都会抱怨很多减肥方法都太耗时间，而且做完之后身体很疲劳，对于忙碌了一天的都市女性，即使有多余的时间也都耗费在上下班等公交车上面，但是不能够放任自己的身材自由发展。

　　想要做好体型管理？那么，今天魅网小编就给大家推荐一套水平健身操，不仅，能够很好的瘦身而且也能缓解疲劳增加运动的乐趣，让你每天更有活力，也会更加容易坚持下去哦。

　　【飞鸟伸展】

　　步骤1：双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶水，手肘弯曲，上臂靠近身体预备。

　　步骤2：膝盖弯不超过脚尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往头顶方向延伸。

　　步骤3：双手手肘伸直，吸气，举起水瓶往后延伸，上臂夹紧身体。再吐气回步骤2，重复5~10次后休息，共做2组。可练掰掰袖等。