4个瘦肚子运动推荐 宅女在家就能瘦肚子

　　导读：呆在家里一整天都不出门的美眉们，不能再窝在沙发里咯，起来做些小运动吧！要教大家几个简单的减肥动作，超有效减肚子噢！

　　对于整天都呆在家里足不出门的宅女们，应该是有时间在家里做做简单的瘦身运动，不至于发胖的。可是因为宅女们整天吃零食，窝在家里看整天的电视，久而久之容易囤积赘肉的腰腹部就成为受灾区了。为宅女们介绍5招减去肚子上的赘肉，让MM们只做这些简单又轻松的瘦肚腩运动，不用去健身房。

　　V字运动

　　1分钟消耗9600卡路里，每晚练习时间：10秒*3次。

　　功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

　　2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

　　3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

　　叠衣服

　　1分钟消耗3600卡路里，每晚练习时间：4秒*15次。

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况