6个减手臂妙招 塑造你的纤纤玉臂

　　导读：手臂一旦开始长胖你的身材就要开始走样了，还有的MM身材都很好，就是一个恼人的蝴蝶臂显得异常碍眼，那么有什么减手臂妙招可以迅速有效的达到瘦手臂的效果呢，看小编来为你收罗妙招，让你能重塑纤纤玉臂。

　　手臂一旦开始长胖你的身材就要开始走样了，还有的MM身材都很好，就是一个恼人的蝴蝶臂显得异常碍眼，那么有什么减手臂妙招可以迅速有效的达到瘦手臂的效果呢，看小编来为你收罗妙招，让你能重塑纤纤玉臂。

减手臂妙招

　　1.动作名称：俯身侧平举

　　跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。

　　小叮咛：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。

　　2.动作名称：哑铃肩上举

　　自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。

　　小叮咛：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。

　　3.动作名称：侧卧肩外旋

　　跟我做：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。