塑造完美下半身 这些动作帮你减肥

　　导读：长期坐着办公的爱美女性朋友们，是否会经常抱怨自己腰腹越来越粗，腿型越来越不好看呢？如果你只是抱怨而不积极采取行动，那么你想拥有完美的下半身线条则是不可能的了，一起看看怎样打造完美的身材吧！

　　1.用大腿夹住矫正枕

　　大腿内侧夹上矫正枕，然后收紧。有意识地集中力量到内侧的肌肉上。保持2~3分钟。

　　伴随着年龄的增长，我们的肌肉量每年都在减少。近年来，都市人普遍运动不足，年轻人的下半身肌肉大多肌肉耐力不足。鞋底蚀损严重，就是腿部肌肉力量弱的表现。尤其是腿部内侧肌肉弱，导致支撑身体的轴偏移，我们很容易跌倒。为了加强内侧肌肉的锻炼，坐在椅子上，用大腿内侧夹紧矫正枕，用力使其不下落，持续锻炼，可以改善腿部线条。

　　2.将腿部抬起

　　保持两腿夹紧矫正枕的状态，将两腿上下移动。重复动作来回10次。

　　这个动作不仅要运用腿部的力量，利用腹肌的力量上下运动腿部也是动作的关键所在。通过夹紧矫正枕上下运动腿部，可以有效锻炼腿部力量。