睡前15分钟纤腰操 有效减去腰部赘肉

　　导读：腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持，睡前做十五分钟以上，能有效防止你的腰越来越多肥肉。 腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持，睡前做十五分钟以上，能有效防止你的腰越来越多肥肉。

瘦腰动作一

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地

瘦腰动作二

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

瘦腰动作三

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒

重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。

美腰小贴士：

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。