扭扭身体瘦腰瘦腿 快速矫正骨盆位置

　　导读：上学时候必考的坐位体前屈以及仰握起坐的动作，只要稍作一点改变就能够帮我们解决下半身的肥胖。

    现在由于久坐，所以很多女性都会长肚腩，但是久坐族有肚腩又怎样呢，只要随便扭扭腰，就能够随时丢掉肚腩，这从来都不是女人的烦恼。

    上学时候必考的坐位体前屈以及仰握起坐的动作，只要稍作一点改变就能够帮我们解决下半身的肥胖。这是最基础的减脂塑形动作。今天魅网小编就教大家怎么样扭腰的小动作来瘦肚子又瘦腿吧！

    一、脊椎回转运动

    这个动作其实就是上学时体育课考试必考的坐位体前屈的变形！不过用不着把腿蹬直了拉筋拉到痛，用单侧身体屈向前方就能轻松完成，动作到位了对肚子上、大腿上的肉肉锻炼可是够够的哦。

    准备姿势：两腿以盆骨的宽度展开，下半身坐在地上，上半身挺直。腰部挺直的时候，如果身体感到有些吃力，膝盖可以稍微微曲。双手向着身体两侧展开，手掌向着正前方。