减肥网友qingfengduke，每天跳绳+跑步，现在减掉近40斤！原来的“游泳圈”不见了，人也变得干练精神！
主角达人：减肥网友[qingfengduke]
减肥成果：从180斤到140斤！
减肥心得：男生减肥靠运动，痛并快乐着！
最胖的时候，连裤子都穿不下……
去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……
方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟。
下决心减肥！
半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的。
我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步。
每天跑步40分钟！天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过。
心得体会：
整体感受是，痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧！
qingfengduke采取了坚持运动的方法，每天跳绳3000下，跑步40分钟。这个运动量确实够大，这样运动半年下来，不仅是体重下降了，相信体力和耐力一定增强了不少。需要减肥的哥哥弟弟们们可以借鉴他的方法！加油吧！