如何最快最有效地瘦臀 完美臀线你也能拥有

　　导读：臀部大是很多女性的烦恼，特别是对于上班一族，坐着屁股会胖。今天，小编为你们带来能够快速有效瘦臀翘臀的好方法。

　　臀部大是很多女性的烦恼，特别是对于上班一族，坐着屁股会胖。可能有的老人家会觉得屁股大好生育，可这些都只是一些封建的思想，屁股大只会显得很臃肿。

　　另外，屁股大不仅会显得人臃肿，还会显得你的腿短，缩短你的腿线。今天，小编为你们带来能够快速有效瘦臀翘臀的好方法，让我们能够自信地穿上包臀裙，享受别人羡慕的眼光吧。

　　训练1 ：无深蹲，无翘臀!利用椅子来确定深蹲的标准

　　针对：肌肉不足的扁塌臀

　　Step1锻炼支撑盆骨的髂腰肌

　　从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。