每天坚持10个动作 拥有明星级傲人身材！

　　导读：纽约的名人教练Kacy公爵，是很多国际知名影星、歌手的御用教练，经过他的指导那些明星都保持着不老的魔鬼身材。今天Kacy公爵就教大家几个简单动作，如果可以每天连续完成以下的10个动作并坚持6个星期以上，你会发现自己也可以拥有明星般傲人的身材。

　　纽约的名人教练Kacy公爵，是很多国际知名影星、歌手的御用教练，经过他的指导那些明星都保持着不老的魔鬼身材。今天Kacy公爵就教大家几个简单动作，如果可以每天连续完成以下的10个动作并坚持6个星期以上，你会发现自己也可以拥有明星般傲人的身材。

　　动作1：爬楼梯

　　双脚站立与肩同宽，挺胸抬头，肩部向后延展。右手扶住手杖抬起右腿，让小腿与大腿形成90度角并停留在此2秒。然后向后撤右腿，右脚趾蹬地，膝盖尽量下弯但不要碰触到地板，同时弯曲左腿膝盖形成90度角。完成后回到初始位置。如此重复8次。

　　这个动作可以有效的雕塑臀部和腿部肌肉，让身形更加美丽。