秋季骑自行车减肥 健康绿色减肥方法盘点

　　导读：在凉爽的秋季不妨到郊外或者公园骑自行车吧，特别是正在减肥的MM更适合骑自行车哦。很多人就有疑问，骑自行车能减肥吗？骑自行车是有氧运动的一种，当你的运动量达到燃烧脂肪的程度，就能将身上的肉肉通通减掉啦。

　　凉爽的秋季怎能错过骑自行车者一项运动呢，特别是正在减肥的你哦。很多人都不禁问，骑自行车能减肥吗？骑自行车其实是一种很好的有氧训练方式，挑选一台适合自己的自行车，并且配合科学的方法，你会发现燃脂减肥就这么简单哦。为了让大家更好地通过自行车减肥，推荐下面几种骑车法。

　　燃脂法

　　用中等的速度骑车，连续不间断地骑行40分钟以上。双腿用力要均匀，注意保持规律呼吸。用小腿和大腿的力量蹬车。双手要放松，不然骑车下来，双手比双腿还要累。背部和肩膀都要放松哦，否则40分钟下来，你的背部都酸掉了。

　　强度锻炼法

　　用全身极限速度骑行五到七分钟。随时观察自己的脉搏和心率。让心率处于肺功能训练区间内。这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　　力量型骑车法

　　力量型骑车法是骑自行车减肥的一种，适合上坡的路面练习。这个方法适合用来提高双腿的肌力和肌耐力。骑车的时候双腿记得要用力蹬车哦。