高效秋季减肥食谱 木瓜银耳助你保持身材

　　导读：吃应季的食物是最好的。在秋季减肥当然要吃秋季减肥食谱啦。秋季容易上火，因此在饮食上应该侧重去燥下火，滋润润肺的功效。

　　比如多吃黑木耳、银耳、百合、莲子、莲藕、香芋等。虽然这些是减肥食谱但是也要控制好量，不要过量食用哦。

　　秋季减肥食谱：山芋粥

　　材料：山芋100克，粳米250克。

　　做法：

　　1、粳米洗干净、山芋洗干净去皮，切成小丁。

　　2、粳米放入开水中，煮到米粒胀满，倒入山芋，继续煮到山芋变软糯即可。

　　秋季减肥食谱：红枣糯米粥

　　材料：糯米100克，红枣70克。

　　做法：

　　1、糯米和红枣洗干净，浸泡半小时。

　　2、锅里放入适量的水，烧开，倒入泡好的糯米。放入红枣，用勺子搅动，不要让糯米粘锅。

　　3、煮开后转为小火，在盖子里留下一条小缝，煮30分钟。打开盖子，用勺子搅动，再熬煮10分钟盛出加入红糖即可。