各种减肥方法中,一定会提到要多喝水,但这个“多喝”并非乱喝,狂灌水可是不能瘦身的。小编就来教你如何喝水减肥,在对的时间喝对水,让瘦身效果事半功倍。水是最适合人体的饮料,不仅零热量,还可以促进身体新陈代谢、增加饱足感,进而减少零食摄取量。
喝水瘦身秘诀
1. 起床喝杯水:
一大清早刚起床时,趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水,身体沉睡了数个小时都没摄取水分,早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃,通常习惯早上喝杯水,约半小时后就会有便意,有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失!
2. 餐前喝杯水:
当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水,可以有助于避免过多进食量,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,分泌的**可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。
3. 下午可喝杯花草茶:
午茶时间只能喝水让人难熬,但奶茶、加了糖的咖啡又不利于减重;这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。