夏日瘦腿操向粗腿说拜拜_瑜伽运动_运动网

　　导读：对大多数女性来说，长时间的久坐让腿部得不到锻炼，就会慢慢囤积脂肪，造成现在所说的大象腿、萝卜腿。如何应对这一情况，小编为你推荐2套瘦腿操，夏日轻松瘦腿。

　　对大多数女性来说，长时间的久坐让腿部得不到锻炼，就会慢慢囤积脂肪，造成现在所说的大象腿、萝卜腿。如何应对这一情况，小编为你推荐2套瘦腿操，夏日轻松瘦腿。

　　PART 1

双腿曲膝

　　1。双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲。

猫咪弯腰的状态

　　2。左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态。

腰身挺直

　　3。头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。

　　PART 2

双腿弯曲

　　1。双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面。

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夏日瘦腿操 向粗腿说拜拜