睡前七步美腿操赶走你的大象腿_瑜伽运动_运动网_www.pa114.cn,老年痴呆症又叫什么名字

　　导读：很多MM都有“大象腿”的烦恼。下面这个瘦腿方法是我在别处看到的，挺好用的，很适合懒MM躺在床上运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担！

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身。很多MM都有“大象腿”的烦恼。下面这个瘦腿方法是我在别处看到的，挺好用的，很适合懒MM躺在床上运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担！

　　下面是具体的七个动作：

动作1

　　1、双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

动作2

　　2、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

动作3

　　3、双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

2组瑜伽瘦腿动作甩掉	吃出美腿瘦腿食物大	粗腿如何瘦网友有高	冬季减肥操推荐 1分钟
睡前15分钟纤腰操有	手臂怎么减肥 5招塑造	简单呼吸减肥法让腰	扭扭身体瘦腰瘦腿快

睡前七步美腿操赶走你的大象腿