仰卧起坐能减肚子吗 正确做法可以瘦肚子

　　导读：许多爱美MM都会疑惑，瘦肚子仰卧起坐究竟要怎么做？才能达到真正减肥瘦腰的效果。由于久久不见成效，甚至有些人已经对仰卧起坐产生质疑，不过，千万不可以放弃哦。下面小编将揭晓瘦肚子仰卧起坐的正确做法。

　　很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做瘦肚子仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，不过，却往往得到适得其反的效果，因此有人开始质疑，仰卧起坐能瘦肚子吗？其实快速的仰卧起坐很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果。那么，瘦肚子仰卧起坐要怎么做？答案是，瘦肚子仰卧起坐的正确做法应适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

　　很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。