怎么瘦腰两侧 3招随时随地瘦出小蛮腰

　　导读：很多mm都想要靠节食减重来追求好的身材，但是有很多身材好的美女，从来不忌口，却能一直保持好身材。

    很多mm都想要靠节食减重来追求好的身材，但是有很多身材好的美女，从来不忌口，却能一直保持好身材，不仅仅是基因，她们靠的就是规律的运动习惯。

    那么，今天魅网小编就给大家介绍一套高强度塑身操，针对腰部、腹部、臀部以及大腿所设计的。而且这一套减肥操结合伸展动作，做前不需要热身，随时随地都可以做。

    【平坦小腹雕塑法】

    利用正常高度且有椅背的椅子训练腹部，椅子须稳固不滑动，以避免运动伤害。看似简单的动作，却能训练腹部肌肉，每天做8回，就能拥有平坦小腹。

    Step 1

    反坐在一般高度、附有椅背且安稳不动的椅子上。

    Step 2

    双腿打开至极限，收起下巴、手肘靠椅背、双手托住下巴，双脚向外打开与椅子平行，腿尽量贴紧椅背。