怎样才能瘦腰 三个动作瘦出黄蜂腰

　　导读：腰腹部肥胖一直是困扰很多女性多年的问题，很多上学一族、上班一族或者是妈妈们，都会觉得腹部的赘肉总是不听话的在长。

　　腰腹部肥胖一直是困扰很多女性多年的问题，很多上学一族、上班一族或者是妈妈们，都会觉得腹部的赘肉总是不听话的在长。想要甩掉他们，但是却无从下手，到底怎样才能瘦腰呢?

　　其实，平时做一些针对腹部的运动来减掉腰腹部的赘肉是一个很好的办法。那么，今天魅网小编就教大家要怎么运动，做哪些运动才能够更好的瘦腰腹部上的赘肉，瘦出马甲线吧。

　　平板抬腿

　　Step 1

　　趴姿，手肘弯曲约在肩膀正下方撑地，前臂平贴地面，收腹夹臀，使头部至背部、双腿都呈一直线。

　　Step 2

　　核心维持稳定，将右脚尽量往上抬起，但左右骨盆仍维持水平不倾斜，停留此姿势15~30秒。

　　Step 3

　　回到Step 1后，再换将左脚尽量往上抬起，骨盆不倾斜，停留此姿势15~30秒。