瑜伽不仅可以助你甩掉赘肉,还能矫正你的体型,修炼气质,但是一定要坚持才有效哦。
瘦腿瑜伽动作1:瘦小腿
动作:
1、双腿打开,约为髋宽,肩膀放松,双手放在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,膝盖向两边打开。吸气,身体挺直,双手食指和大拇指相扣,保持3-5个呼吸。
3、吸气,左手抬起,放在胸前。呼气,放松,再吸气,右手放在头顶,感觉脚尖受力。
tips:练习到小腿有酸痛的感觉才有效。
瘦腿瑜伽动作2:修长腿部
动作:
1、左膝跪地,身体挺直。双手合掌放在胸前,眼睛看着前方,保持自然呼吸。
2、吸气,左膝抬起伸直,双手合掌向前推出。呼气,大腿和地面保持平行。
3、双手扶着地面,右手放在右脚内侧。吸气,左手向上打开和地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。
tips:每天练习5次。