腹部减肥瑜伽 促进睡眠又燃脂

　　导读：瑜伽是可以帮助睡眠的，而且对于调节人的身心健康，放松劳累了一天的身体非常有帮助哦。

　　虽说七八月份已经过去了，渐渐地进入了9月也就是进入了秋天，但是闷热的天气却没有完全的过去，每天晚上都翻来覆去睡不着觉，不知道你们有没有听说瑜伽是可以帮助睡眠的。

　　瑜伽对于调节人的身心健康，放松劳累了一天的身体非常有帮助哦。今天魅网小编就教大家几个瑜伽的动作，让你既能够减小腹部甩掉腹部上的赘肉，又能够使你更加易睡着哦。

　　Roll Over

　　Step1:身体躺直，双手放在屁股两旁，两腿伸直延伸，脚尖向着地面伸直。

　　Step2：吸气的同时，双腿向天花板方向提起。

　　Step3：吸气的同时，身体的重心放在上脊椎，脚尖撑地。

　　Step4：呼气的同时，利用腹部的力量，双腿恢复到原位置，这时的脊椎也自然地展开。