助你消灭小肚腩的瘦腹减肥操

　　导读：即便是有着扎实功底和健康饮食习惯的教练，也免不了在春节过后出现小小的肚腩，又何况是我们这些春节信徒、饮食男女？ 即便是有着扎实功底和健康饮食习惯的教练，也免不了在春节过后出现小小的肚腩，又何况是我们这些春节信徒、饮食男女？

当愉悦的暴饮暴食和放纵的紊乱作息后，大多数人的肚子都有了不小的进步，身在北方的幸福人们还可以将肚子在厚厚的春装中遮盖一段时间，而眼看就要入夏，可容不得你的肚腩。

还等什么呢？开始节后收腹大作战吧！

站立动作

站立动作对空间要求不大，你可以在工作、看书的间隙轻松完成它。

动作1

1.单腿站立，另一只腿与地面抬平，双手小臂平举于胸前。

2.维持上身姿势，向一侧扭动上身。

3.感觉次数足够后，换边做。

动作2

1.站立，两脚同肩款。一手握哑铃自然垂于身侧，一手掌贴于后脑勺。

2.以哑铃为牵引点向下拉，感觉到两侧腰部肌肉被拉伸或是压缩。

3.感觉次数足够后，换一边做。