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健身球+瑜伽操 让你开心减肥

时间:2021-07-03 00:52
　　导读：健身球+瑜伽操，绝对是一个有趣的运动减肥方法，不仅可以让你的动作更灵活，而且还可以让你的全身肌肉都得到锻炼，让你的身体线条看起来更健康和美丽哦！

健身球+瑜伽操尽情甩脂

　　一、上身趴在球上

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。

健身球+瑜伽操尽情甩脂

　　二、站姿

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

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