一个月帮你成功摆脱苹果性身材

　　导读：减肥瘦身是为了让自己看起来更加迷人，身材更加性感，但是最重要的是，减肥瘦身能够使我们的身体更加健康。

    可能对于很多人来说，减肥瘦身是为了让自己看起来更加迷人，身材更加性感，但是最重要的是，减肥瘦身能够使我们的身体更加健康，而且我们应该要从菜单里来调整饮食，再配上一些有效的有氧运动。

    这样才能开始身体线条的养成计划哦。30天的时间虽然不能改变世界，但是却能够改变你自己。今天魅网小编就给大家介绍一个健身教练所推出的，30天成功丢掉苹果型身材的方法。

    一 胸部运动 平躺在地手臂张合

    1. 平躺在地上，弯曲手臂与膝盖：在地上铺上软垫，背部往下平躺在地上并弯曲膝盖。此时脚底维持着贴住地面的状态。双手握拳，注意不要弯曲手腕，手肘弯曲呈90度。

    2. 手臂往上伸直之后再重新向下弯曲。将弯曲的手臂往上伸直，举高至双手的拳头可以碰到彼此的高度。注意此时的肩膀不能提得抬高。再次将手肘贴向地板，弯曲呈90度。手臂张合的动作反复做20次为一组，共需要做3组。