春季过了，大家工作都进入正轨啦，弥雅发现很多同学都犯了假期综合症，所以在工作忙碌之余～就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单只是减肥，我们应有一个健康积极向上的生活方式，来让我们的夏季美丽释然，魅力加分。
正所谓，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁，如果一个人连自己体型都无法把控，那用什么来把控自己的人生呢？所以今年弥雅的第一堂课，由我们的手臂开始吧！
一、蜂雀式
两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀1、端坐，上身挺直，双手自然放置；
2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；
双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大；