睡前拉三经的方法 小小运动塑你身材

火币网 　　导读：高强度的生活方式，快节奏的生活，出现了一些居住空间局促，宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人，亚健康身体严重抗议，越来越多的人出现肥胖的症状，看看小编分享的睡前拉三经的方法，轻松拥有健康动人体魄。

　　方法一：拉三经

　　“拉三经”时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润 上体细胞及经络，“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次15 分钟以上。开始“拉三经”可以3分或5分钟同样能达到健身效果。

　　强力拉三经

　　标准“拉三经”不过瘾，你还可以这样拉，3分钟强力拉筋，顶6分钟标准拉筋功效，即拉了腿，又练了臂，建议男士多练。

　　狠拉膀胱经

　　两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题会让你喊爹叫娘，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。